Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

marcinMC · Wysłany: 2010-03-03, 20:34 **Co na poczatek**

Witam,
Od niedawna( ok 4 tyg.) zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek chcialbym zrzucic troche wagi/tluszczu ( szczegolnie brzuch ). W wirtualnym dietetyku znalazlem diete odtluszczajaca, co do treningu wybralem te napisane przez myszolap " Pierwszy raz na silowni - maszyny" i ewentualnie pozniej " 2 miesiace na silowni",

Moje pytanie dotyczy suplementow ( odzywki, witaminy, ... ), ktore moga mi pomoc ( jakie?, jak czesto ? ), szczerze mowiac jestem w tym temacie kompletnie zielony, tak wiec kazda pomoc bedzie mile widziana.

Co do mnie to mam 29 lat, 179cm, 84kg

truex · Wysłany: 2010-03-03, 21:04

na poczatek ostro stosuj sie do diety i treningow

jesli suplementow nie stosowales to na poczatek mozesz wrzucic samo CLA do diety

pamietaj o kontrolowaniu spozywanych weglowodanow

truex · Wysłany: 2010-03-03, 21:06

jak juz sie wkrecisz w rytm to polecam: spalacze tluszczu: Animal Cuts, hyperdrive venom, cytholean, amp2

truex · Wysłany: 2010-03-03, 21:06

btw pozdrowienia dla kolegi z tego samego miasta

walek77 · Wysłany: 2010-03-03, 21:16

dokladnie napoczatek trzymaj sie diety i suplementy te co sa w diecie...

witaminy
bialko/gainer do uzupelnienia diety...
glutamina...

spalacze na pozniej
NO booster tez pozniej...

dieta najwazniejsza jesli bedziesz dokladnie liczyl gramy i wiedzial jak powinien wygladac taki posilek waga bardzo szybko zacznie spadac... jesl to bedzie takie "ta dieta" a na dobra sprawe szybko z niej nic nie zostanie... to nie ma sensu inwestowac w zadne spalacze...

marcinMC · Wysłany: 2010-03-03, 22:22

Rowniez pozdrawiam i dzieki za pomoc, co do:

witaminy
bialko/gainer do uzupelnienia diety...
glutamina...

Mozecie cos polecic konkretnego ?

musztarda · Wysłany: 2010-03-03, 22:34

witaminy --> Dymatize Super Multi 120 Caplets
bialko --> Dymatize Elite Whey Protein Rich Chocolate 2270g
glutamina --> Met-rx Hardcore L-Glutamine Powder 1000g (starczy ci na bardzo dlugo )

takie przyklady na przyklad

pozdro

tommy80 · Wysłany: 2010-03-11, 13:59

gainer jest zbedny przy robieniu jakosci jedyna opcja kiedy mozna wrzucac ww z prochu to okres tuz po treningu chcesz wycinke to wal konskie dawki omega 3 o wysokim epa i dorzuc BCAA dawkowanie 0.44 grama na kilogram masy ciala mozesz dorzucic jakis spalacz lekki bo nie ma sensu zaczynac od petardy wchodzisz na takie srodki stopniowo bilans kalorii plus 300 i jedziesz , cardio obowiazkowe ale to juz temat na inny dzial wiadomo witaminy i mineraly ale o tym nie trzeba chyba pisac, pomysl tez nad treningiem FBW a jesli lubisz to hiit w dnt zabezpiecz sie przedtem wysoko BCAA i tyle w temacie a za 2 miesiace dorzcasz booster testosteronu , im wyzszy poziom testy w organizmie tym lepsze spalanie tluszczu . a i zadne maszyny ucz sie podstaw czyli wyciskania na lawie , przysiad martwy ciag wyciskanie wasko pompki na poreczach wyciskanie sztangi sprzed klatki uginanie ramion ze sztanga i martwy ciag na prostych nogach brzuch 2 razy w tygodniu z ciezarem , im bardziej zlozone cwiczenia tym wieksza praca treningowa , tym lepsze spalanie zrozum ze maszyny stosuje sie raczej w fazie przedstartowej gdzie potrzeba wydobyc detale , Ty masz skupic sie na najbardziej zlozonych cwiczeniach angazujacych cale cialo a nie bawic sie w detale

tomygun · Wysłany: 2010-03-12, 21:00

robson333 · Wysłany: 2010-03-13, 00:36

przed animalem weź arsona,witaminy +bcaa taa

tommy80 · Wysłany: 2010-03-13, 07:04

Arsona jest dobry ale na robienie jednocyfrowego bf na ostatnie tygodnie redukcji , przed nim lepiej wziasc do wyboru: cuts , hydroxycut hardcore , jet fuel , amp2 , Swagger , cytolean , Mitotropin i Arson to sa naprawde potezne srodki i warto miec je w zapasie kiedy ciezko juz zjechac o kolejne procenty tkanki w dol do 12% jeszcze latwo sie zrzuca ale pozniej juz nie jest tak wesolo i tak jak robson pisal ZMA i BCAA swietny pomysl , ZMA tez super sprawa