paker.co.uk

Paker.co.uk - Sklep, forum, porady
Suplementy i odżywki - Anglia, Szkocja, Walia, Irlandia

Powrót do sklepuPowrót do sklepu  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  FAQFAQ

 Mapa GoogleMapa Google  Twój wirtualny trenerWirtualny trener  Twój wirtualny dietetykWirtualny Dietetyk  Twój wirtualny dietetykPrzelicznik miar
Witaj Nieznajomy,
Zapraszamy Cię do dołączenia do pakerowej grupy na Facebooku!

Nie wyświetlaj mi więcej widgetu

Poprzedni temat «» Następny temat
MIESNIE,KROTKI OPIS WSZYSTKICH MIESNI ORAZ UKLAD MIESNIOWY
Autor Wiadomość
tomygun 
mistrz ceremoni


United Kingdom

Pomógł: 109 razy
Wiek: 40
Dołączył: 31 Paź 2009
Posty: 4475
Skąd: south yorkshire

Grupy:
Paker Friends

Wysłany: 2010-02-23, 00:31   MIESNIE,KROTKI OPIS WSZYSTKICH MIESNI ORAZ UKLAD MIESNIOWY

Budowa mięśnia
Mięśnie odpowiedzialne za ruchy ciała są przyczepione do kości za pomocą silnych ścięgien, zbudowanych z wytrzymałego materiału. Każdy mięsień składa się z wielu komórek, zwanych włóknami mięśniowymi. Kiedy chcemy wykonać ruch, mózgowie przesyła informację, przenoszoną następnie do mięśnia przez nerwy. Sygnał ten otrzymuje każde pojedyncze włókno mięśniowe; wszystkie włókna kurczą się w tym samym czasie. to powoduje, że mięśnie pociągają kości, do których są przyczepione.

Pęczek włókien mięśniowych
Włókna mięśniowe mogą mieć nawet 30 cm długości. Przebiegają wzdłuż mięśnia w równoległych pęczkach. Każdy pęczek jest zamknięty w mocnej tkance łącznej, która podtrzymuje i wzmacnia mięsień. Cały mięsień jest również otoczony tkanką łączną. Następna warstwa tej tkanki, o bardziej delikatnym utkaniu otacza pojedyncze włókna mięśniowe.

Pojedyncze włókno mięśniowe
Każde pojedyncze włókno mięśniowe zawiera drobne prążkowane struktury, skupione w pęczkach zwanych włókienkami. Ze względu na owe prążki mięśnie te nazywa się "mięśniami poprzecznie prążkowanymi". Gdy włókno mięśniowe otrzymuje sygnał z mózgowia (przesłany przez układ nerwowy), Wszystkie jego włókienka kurczą się jednocześnie, powodując skrócenie całego włókna. To z kolei sprawia, że mięsień pociąga kość.

MIEJSCE POSZCZEGOLNYCH MIESNI:

Mięsień brzuchaty łydki
Mięśnie brzuchate łydki, znajdujące się w dolnej części nóg, prostują stopy w stawach skokowych. Górny koniec każdego mięśnia jest przyczepiony do kości udowej, a dolny - do kości piętowej.

Mięsień czworoboczny
Mięśnie czworoboczne rozciągają się do karku poprzez barki do połowy pleców. Każdy z dwóch mięśni ma w przybliżeniu trójkątny kształt. jednym końcem są one przyczepione do tylnej części czaszki do kręgosłupa, a drugim końcem - do łopatki i obojczyka. Mięśnie czworoboczne biegną tuż pod skórą, pokrywając duży obszar karku i górne j części pleców. Kiedy ruszamy ramionami, mięśnie czworoboczne kontrolują ruchy łopatek. Dzięki tym mięśniom wzruszamy ramionami i przechylamy głowę do tyłu.

Mięsień dwugłowy uda
Mięśnie dwugłowe uda znajdują się w górnych częściach nóg. U góry przyczepione są do tylnej części biodra i do uda, a u dołu, do jednej z kości podudzia, tzw. strzałki. Każdy mięsień dwugłowy uda powoduje prostowanie nogi w biodrze i zginanie jej w kolanie.

Mięsień najszerszy grzbietu
Mięśnie najszersze grzbietu znajdują się na plecach. Każdy z tych dwóch mięśni jednym końcem przyczepiony jest do dolnej części kręgosłupa, miednicy i dolnych żeber, drugim zaś do - kości ramieniowej. Dolna część mięśnia najszerszego grzbietu przebiega tuż pod skórą, a górna leży pod innymi mięśniami. Mięsień najszerszy grzbietu tworzy tylną ścianę pachy. Pociąga ramię ku tyłowi i do wewnątrz w czasie zamaszystych ruchów, jak te, które wykonujemy, pływając lub wbijając gwoździe.

Mięsień naramienny
Mięśnie naramienne znajdują się na ramionach. Każdy z nich jednym końcem przyczepiony jest do obojczyka i łopatki, a drugim końcem do kości ramieniowej, Mięśnie naramienne unoszą ramiona na boki i do góry, oddalając je od tułowia.

Mięsień obły większy
Mięśnie obłe większe leżą po obydwu stronach górnej części pleców. Każdy z nich jest jednym końcem przyczepiony do łopatki, a drugim końcem do kości ramieniowej. Mięśnie obłe większe przyciągają ramiona do tułowia i pociągają je do tyłu. Stabilizują również staw ramieniowy.

Mięsień płaszczkowaty
Mięśnie płaszczkowate należą do mięśni łydki leżących w tylnej części podudzia. Obydwa mięśnie płasszczkowate prostują stopy w kostce. Każdy z nich jest jednym końcem przyczepiony do kości podudzia, a drugim - do kości piętowej.

Mięsień podgrzebieniowy
Mięśnie podgrzebieniowe znajdują się w barkach. Pomagają stabilizować stawy barkowe oraz odwracają ramiona na zewnątrz. Każdy z tych dwóch mięśni jest jedynym końcem przyczepionym do łopatki, a drugim do kości ramieniowej.

Mięsień pośladkowy wielki (to co neci u kobiet-przyp. Tomygun)
Mięsień pośladkowy wielki tworzy główną masę pośladkową. Jest przyczepiony do tylnej części miednicy i do kości udowej. Mięsień pośladkowy wielki to silny mięsień, który prostuje nogę w biodrze i ciągnie ją do tyłu podczas chodzenia i wspinania się.

Mięsień potyliczny
Mięsień potyliczny, czyli tylna część mięśnia potylicznoczołowego, leży z tyłu głowy. jednym końcem jest przyczepiony do podstawy czaszki, a drugim - do przypominającego ścięgno płata (mocnego, elastycznego materiału) pokrywającego górną powierzchnię głowy.

Mięsień półścięgnisty
Mięśnie półścięgniste znajdują się w tylnych częściach obydwu ud. Podobnie jak mięsień dwugłowy uda i mięsień półbłoniasty, prostują one biodro i zginają kolano. Przyczepione są do tylnej części miednicy (biodra) i do jednej z kości podudzia.

Mięsień przywodziciel wielki
Mięśnie przywodzicielskie wielkie znajdują się w górnych częściach nóg. przyciągają nogi do wewnątrz. Każdy przywodziciel wielki jest przyczepiony górnym końcem do miednicy, a dolnym końcem do kości udowej.

Mięsień ramienny
Mięśnie ramienne, kurcząc się, powodują zginanie ramion w łokciach. Górny koniec tych mięśni przyczepiony jest do górnego końca kości ramieniowej pod mięśniem dwugłowym, a koniec dolny - do kości łokciowej, jednej z dwóch kości przedramienia.

Mięsień strzałkowy długi
Mięśnie strzałkowe długie znajdują się w dolnej części nóg. Razem z mięśniami strzałkowymi krótkimi prostują stopę w stawie skokowym. Każdy z tych dwóch mięśni jest jednym końcem przymocowany do kości podudzia, a drugim - poprzez biegnące pod stopą ścięgno - dwóch wewnętrznych kości stopy.

Mięsień strzałkowy krótki
Mięśnie strzałkowe krótkie prostują stopy w stawach skokowych. Znajdują się w dolnych częściach obydwu nóg. Każdy z tych mięśni jest jednym końcem przymocowany do kości strzałkowej podudzia, a drugim - do zewnętrznej kości stopy.

Mięsień trójgłowy
Mięśnie trójgłowe leżą w górnej części obydwu ramion, a ich zadanie polega na prostowaniu ręki w łokciu. Jednym końcem przyczepione są do łopatki i kości ramiennej, a drugim końcem, który jako ścięgno biegnie po tylnej powierzchni łokcia, do kości przedramienia.

Mięśnie barku i klatki piersiowej

Powierzchniowe mięśnie barku i klatki piersiowej
Staw barkowy jest najbardziej ruchomym stawem naszego ciała, posiadającym największy zakres ruchu. Duże mięśnie, które tutaj widzimy poruszają ramię w stosunku do tułowia.


Głębokie mięśnie barku
Głębokie mięśnie barku utrzymują razem kości barku, zapobiegając ich przesunięciom w tym niestabilnym stawie. Mięśnie te działają także łącznie z głębokimi mięśniami klatki piersiowej, powodując ruchy żeber.

Mięśnie biodra i uda

Powierzchniowe mięśnie biodra i uda
Silne mięśnie obręczy biodrowej i uda są zaangażowane przy bieganiu, chodzeniu i wspieraniu się. Zginają i prostują staw biodrowy i kolanowy oraz obracają kończynę do wewnątrz i na zewnątrz.


Głębokie mięśnie biodra i uda
Wiele z głębokich mięśni biodra i uda pociąga kończynę dolną do wewnątrz. Głównie mięśnie uda pełnią również ważną rolę w stabilizowaniu stawu kolanowego, jak również umożliwiają człowiekowi wspinanie, skakanie i bieganie.

Mięśnie brzucha

Powierzchniowe mięśnie brzucha
Mięśnie brzucha utrzymują i chronią narządy znajdujące się w jamie brzusznej, takie jak wątroba i żołądek. Mięśnie te poruszają środkową część ciała zwaną tułowiem. Napięte chronią także przed uderzeniami.


Głębokie mięśnie brzucha
Mięśnie głębokie brzucha składają się z płatowatych mięśni oraz z szerokiej, centralnie położonej taśmy mięśniowej, przebiegającej od klatki piersiowej do miednicy. Mięśnie te zapewniają podporę, właściwe położenie oraz ruch tej centralnej części ciała. Wszystkie mięśnie brzucha kurczą się podczas wymiotów, oddawania moczu, oddawania stolca oraz porodu.

Mięśnie dłoni

Powierzchniowe mięśnie dłoni
Ręka jest najbardziej wszechstronną częścią naszego ciała. Mięśnie ręki dzielą się na trzy grupy: mięśnie kciuka, mięśnie palca małego.


Głębokie mięśnie dłoni
Za większość ruchów dłoni odpowiadają mięśnie przedramienia. Jednakże mięśnie głębokie dłoni pozwalają na wykonywanie precyzyjnych ruchów, na przykład takich jak składanie razem czubków wszystkich palców, łącznie z kciukiem.

Mięśnie głowy

Powierzchniowe mięśnie głowy
Powierzchniowe mięśnie głowy wraz z mięśniami szyi zmieniają kształt twarzy. Około 30 mięśni współpracuje z sobą wyrażając całą gamę uczuć od szerokiego uśmiechu do głębokiego smutku.


Głębokie mięśnie głowy
W rzeczywistości głębokie mięśnie głowy nie są położone głęboko, lecz leżą pod innymi mięśniami twarzy. Większość mięśni, jakie tu występują, zaangażowana jest w otwieranie i zamykanie szczęk podczas jedzenia lub mówienia.

Mięśnie kolana
Kolano jest stawem zawiasowym, który może prostować się i zginać, podobnie jak zawias w dziwach w czasie ich otwierania lub zamykania. Mięśnie poruszające kolanem biegną z górnej części uda do podudzia. Te, które znajdują się na przedniej stronie uda, pociągają piszczel (kość podudzia) i w ten sposób prostują kończynę.

Mięśnie mostkowo - obojczykowo - sutkowe
Mięśnie mostkowo - obojczykowo - sutkowe leżą po obydwu stronach szyi. Dolny koniec każdego z tych mięśni składa się z dwóch głów, które przyczepiają się do obojczyka i mostka. Drugi koniec przymocowany jest do podstawy czaszki. Równoczesny skurcz obydwu mięśni powoduje wygięcie szyi i wysunięcie głowy do przodu. Kurczą się osobno, pochylają głowę na boki i skręcają ją w jedną lub drugą stronę.
Mięśnie podudzia

Powierzchniowe mięśnie podudzia
Powierzchowne mięśnie podudzia zginają i prostują stopę w kostce. Dzięki nim możemy stać i odbijać się do przodu przy chodzeniu.


Głębokie mięśnie podudzia
Głębokie mięśnie podudzia zginają nogę w kostce do góry oraz nie pozwalają, aby podczas chodzenia palce u nóg wlokły się po ziemi. Powodują również prostowanie palców i pomagają zachować równowagę w czasie stania.

Mięśnie półbłoniaste
Mięśnie półbłoniaste leżą w górnej części obydwu ud. Każdy z nich jest jednym końcem przyczepiony do miednicy (biodra), a drugim - do jednej z kości podudzia. Mięśnie półbłoniaste prostują nogę w biodrze i zginają ją w kolanie.

Mięśnie prostowniki
Mięśnie leżące w tylnej części przedramienia i prostujące nadgarstek, rękę i palce, nazywane są prostownikami. Wraz z mięśniami zginaczami, które zginają stawy, odpowiadają one za ruchy ręki. Ciało człowieka zawiera różne grupy mięśni zginaczy i prostowników.

Mięśnie przedramienia

Powierzchniowe mięśnie przedramienia
W kończynie górnej znajdują się 72 mięśnie, z czego większość w przedramieniu. Mięśnie przedramienia wykonują ruchy nadgarstka oraz poruszają palcami i kciukiem.


Głębokie mięśnie przedramienia
Głębokie mięśnie przedramienia są przyczepione do kości ręki długimi włóknistymi wstęgami, zwanymi ścięgnami. Gdyby nie było ścięgien, mięśnie sięgałyby aż do dłoni, co czyniłoby ją bardzo masywną.

Mięśnie ramienia

Powierzchniowe mięśnie ramienia
Duże mięśnie ramienia uczestniczą w unoszeniu i zginaniu ramienia. Najsilniejszym mięśniem jest mięsień dwugłowy ramienia zwany potocznie bicepsem. Aby zobaczyć jak działa należy zgiąć i wyprostować przedramię.


Głębokie mięśnie ramienia
Poniżej wielkiego mięśnia naramiennego leżą dwa ścięgna, którymi mięsień dwugłowy przyczepiony jest do łopatki. Na swym dolnym końcu mięsień ten jest przymocowany do kości promieniowej przedramienia, co pozwala mu na unoszenie przedramienia w czasie skurczu.

Mięśnie stopy

Powierzchniowe mięśnie stopy
Górna część stopy zawiera długie pasma włóknistej tkanki zwane ścięgnami, które łączą mięśnie podudzia z kośćmi stopy. Mięśnie te zginają stopę do góry i prostują palce. Gdyby nie te ścięgna, mięśnie musiałyby przechodzić aż na stopę, przez co byłaby gruba i niezgrabna.


Głębokie mięśnie stopy
Mięśnie głębokie stopy zginają, prostują i rozcapierzają palce u nóg. Mięśnie te są podobne do mięśni dłoni, lecz ich zadanie polega na podtrzymywaniu całego ciała. Odgrywają waż na rolę w utrzymaniu stabilności stopy, gdy dostosowuje się ona do zmieniających się obciążeń spowodowanych bieganiem, chodzeniem i skakaniem

Mięśnie szyi

Powierzchniowe mięśnie szyi
Powierzchniowe mięśnie szyi łączą kości czaszki z kręgosłupem, klatką piersiową, obojczykami i łopatkami. Na szyi znajduje się 18 mięśni, dzięki którym możemy zginać szyję na boki, kiwać głową w przód i w tył oraz obracać nią.


Głębokie mięśnie szyi
Większość głębokich mięśni szyi związana jest z procesem połykania. Dzięki nim pokarm przemieszcza się właściwą drogą w dół do przełyku, a nie do tchawicy. Inne mięśnie szyi odpowiedzialne są za skłanianie głowy oraz kręcenie nią na boki.

Miesien piwny obly
Najlepiej stymulowany poprzez codzienne wypijanie minimum 3 l piwa.haha

Praca mięśni
Mięśnie, pobudzane przez impulsy nerwowe, wprawiają ciało w ruch. Kurcząc się, mięśnie szkieletowe (przyczepione do kości), pociągają kości, dzięki czemu ciało porusza się. Mięśnie mogą jedynie pociągać, a nie popychać, dlatego każdemu mięśniowi powodującemu jakiś ruch odpowiada inny, który mu przeciwdziała. Na przykład jeden mięsień zgina nogę, a inny, również pociągając, powoduje jej wyprostowanie. Taka para mięśni nazywana jest mięśniami antagonistycznymi.

Gdy zginamy ramię, mięsień dwugłowy (biceps) kurczy się przy czym staje się krótszy i grubszy. Jednocześnie mięsień trójgłowy rozciąga się. Gdy chcemy wyprostować ramię kurczy sie mięsień trójgłowy. Pociąga w dół kość przedramienia. Jednocześnie rozkurcza się mięsień dwugłowy.

Typy mięśni
W naszym ciele występują trzy rodzaje mięśni odpowiedzialne za wszelkie wykonywane ruchy. Chociaż każdy typ mięśni składa się z włókien kurczących się pod wpływem impulsów nerwowych, to występują między nimi zasadnicze różnice. Mięsień szkieletowy jest przyczepiony do mości i wykonuje ruchy dowolne. Mięśnie gładkie tworzą warstwy mięśniowe wewnątrz narządów i naczyń krwionośnych. Silny mięsień sercowy występuje tylko w sercu.

Mięśnie połączone ze szkieletem to mięśnie szkieletowe. Utrzymują postawę ciała i umożliwiają wykonywanie ruchów. Można je podzielić na dwie warstwy: powierzchowną i głęboką.

UKLAD MIESNIOWY PO CHLOPSKU:

Mięśnie
Mięśnie znajdują się w całym ustroju, zbudowane są z tkanki mającej zdolność kurczenia się m.in. pod wpływem określonych bodźców nerwowych. Kurczliwość mięśni umożliwia nam poruszanie się.

Komórki tworzące tkankę mięśniową to włókna mięśniowe, nazywane tak, gdyż ich kształt jest wydłużony i przypomina wrzeciono. Pod mikroskopem można zobaczyć dwa rodzaje włókien, które występują w mięśniach człowieka:
- mięśnie prążkowane złożone są z włókien wykazujących na całym przebiegu prążki poprzeczne;
- mięśnie gładkie, wydają się gładkie gdyż ich włókna nie mają prążków;

Jednym z rodzai mięśni prążkowanych są mięśnie szkieletowe (są przyczepione do kości i umożliwiają ruch ciała) oraz mięsień sercowy (tworzący ścianę serca), którego skurcze pompują krew do całego ciała. Różnice między mięśniem sercowym, a mięśniami szkieletowymi są bardzo niewielkie. Mięsień sercowy nie jest zależny od naszej woli, i serce kurczy się, mimo, że nie zwracamy na to uwagi. Natomiast mięsień szkieletowy jest zależny od naszej woli, musimy pomyśleć o ruchu zanim go wykonamy za pomocą tych mięśni.

Mięśnie gładkie, nazywane inaczej trzewnymi, gdyż są ważna częścią narządów pustych (np. przewodu pokarmowego, naczyń krwionośnych i chłonnych, dróg oddechowych). Mięśnie te kurczą się bez ingerencji naszej woli i nasza świadomość nie jest w stanie ich kontrolować. Z każdą komórką mięśniową współpracuje nerw przekazujący polecenie wykonania skurczu; poza tym obecność nerwu chroni włókno mięśniowe przed zwyrodnieniem i pomaga w utrzymaniu jego aktywności.

Neurony ruchowe
Neurony ruchowe to komórki nerwowe leżące w rdzeniu kręgowym i mózgowiu. Każdy neuron ma palczaste wypustki, zwane dendrytami, którymi odbiera impulsy z innych neuronów. Pod wpływem tych impulsów neuron wysyła własne impulsy. Biegną one wzdłuż wychodzącego z neuronu włókna (aksonu) do sterowanego przez ten neuron mięśnia.

Powiązania układu mięśniowego z innymi układami narządów
Mięśnie przyczepione są do kości szkieletu. Szkielet porusza się dzięki skurczą i rozkurczą mięśni.

Nerwy przenoszą do mięśnia informacje zwane impulsami. Impulsy nerwowe docierają do mięśni i wywołują ich ruchy.

Drogi pokarmowe otoczone są przez rodzaj mięśni zwanych mięśniami gładkimi. Podczas trawienia mięśnie te automatycznie przesuwają pokarm.

W czasie wdechu mięśnie międzyżebrowe kurczą się , a podczas wydechu są rozkurczone. Oddychanie wspomagane jest przez warstwę mięśni na dnie klatki piersiowej. Mięśnie te - przepona, poruszają się w górę i w dół.

Ścięgna
Ścięgna to mocne i nieelastyczne sznurowate struktury, przyczepiające mięśnie do kości. Gdy mięsień kurczy się i skraca, pociąga za pomocą ścięgna. Ścięgna mają biały kolor, a zbudowane są z włókien bardzo mocnego materiału zwanego kolagenem. Największym ścięgnem w ciele, jest ścięgno Achillesa, łączące mięśnie łydki z kością pięty.

Ścięgno Achillesa
Ścięgna to pasma bardzo mocnej tkanki, łączące mięśnie z kośćmi. Ścięgna Achillesa są największymi ścięgnami naszego ciała. Łączą mięśnie łydki z piętą. Mięśnie łydki prostują stopę w kostce podczas chodzenia.

Włókna mięśniowe
Mięśnie zbudowane są z włókien mięśniowych (komórek mięśniowych), związanych w pęczki przez warstwy tkanki łącznej. Każde włókno mięśniowe zawiera pęczki mniejszych włókienek, które z kolei złożone są z jeszcze mniejszych włókienek, nazywanych filamentami. Charakterystyczne prążkowanie włókien mięśniowych pojawia się podczas skurczu mięśnia, kiedy filamenty nakładają się na siebie.

Złącze nerwowo - mięśniowe
Mięśnie kurczą się, pobudzana przez sygnały (impulsy) napływające z nerwów ruchowych. Sygnały biegną z mózgowia do poszczególnych włókien nerwowych. Przenoszą je komórki nerwowe zwane neuronami ruchowymi. Miejsce, w którym neuron ruchowy styka się z włóknem mięśniowym, to złącze nerwowo - mięśniowe. Sygnały, przechodząc przez to złącze, powodują skurcz i skracanie się włókna mięśniowego. Każde włókno mięśniowe ma jedno złącze nerwowo - mięśniowe leżące w połowie jego długości. Natomiast każdy nerw ruchowy rozgałęzia się wielokrotnie i może tworzyć złącza z wieloma włóknami mięśniowymi.
 
     
mjabol 

Wiek: 31
Dołączył: 24 Lut 2010
Posty: 11
Skąd: PL

Wysłany: 2010-02-24, 12:10   

a tak to one wygladaja pod skora ;)
_________________
emdzej
 
     
kreha 


United Kingdom

Wiek: 23
Dołączył: 18 Lis 2009
Posty: 43
Skąd: Zabrze/Londyn

Wysłany: 2010-03-18, 01:17   

Nasze Miesnie










_________________
Na sucho to nawet trawa nie rośnie
Każdy rozstęp to postęp!!!
NiE SzAtA ZdObI CzLoWiEkA A BiCePs
Bez celu i checi nigdy nic nie osiagniesz
Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda
 
     
kreha 


United Kingdom

Wiek: 23
Dołączył: 18 Lis 2009
Posty: 43
Skąd: Zabrze/Londyn

Wysłany: 2010-03-18, 01:18   

Nasze Miesnie ciag dalszy




_________________
Na sucho to nawet trawa nie rośnie
Każdy rozstęp to postęp!!!
NiE SzAtA ZdObI CzLoWiEkA A BiCePs
Bez celu i checi nigdy nic nie osiagniesz
Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group Mapa Forum
www.paker.co.uk