Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[wahu1]

hej wszystkim!!, mam taki dylemacik. moja dziewczyna postanowila pójść na diete i zaczac sie odchudzac. jesli chodziloby o nabranie masy to nie problem dla mnie , ale o odchudzaniu mam mierne pojecie....dlatego zwracam sie do was - o wszechwiedzacy i wszechwiedzace w zagadnieniach mi zupełnie nieznanych. a wiec......
wiek..23 l
waga..75
wzrost..168 cm
tryb zycia- siedzacy
przemiana materii .. bardzo wolna
planowany wysilek fizyczny....bieganie przed sniadaniem ok. 30 min, wieczorem basen ok 1h

i teraz moje pytania i prosba o porady.
wirtualny dietetyk wyliczyl mi w diecie odtłuszczajacej
Białko: 2,1/157,5
Węglowodany: 1,6/120
Tłuszcze: 0,8/60.
Energia: 1650 kca

czy takie przeliczniki beda odpowiednie przy tym trybie zycia i planowanym treningu?
czy potrzebny jest spalacz tłuszczu a jesli tak to o jakiej porze go stosowac?
z gory dzienks za odpowiedz....

[abyss]

Za duzo bialka jak dla kobiety przy takim treningu, 1,2 - 1,5 spokojnie starczy.

Spalacz owszem pomoze ale nie jest konieczny, proponuje zeby najpierw pociagnela troche bez spalacza a potem ewentualnie pomyslala nad kupnem.

Jesli bedzie w stanie biegac na czczo nieprzerwanie i to jeszcze przy takich dosc niskich weglach 30 min to gratuluje kondycji

[wahu1]

dzieki abyss, czyli białko jak wyzej , czyli jak z tym bieganiem, po sniadaniu? z tego co czytalem przed sniadaniem bieganie daje najlepsze efekty?? help me, please!! a moze sam basen wieczorem wystarczy?

[musztarda]

rano przed sniadaniem pobiegac - jak w wojsku , wstajesz , siku i strzala wokol lotniska , powrot przemyc twarz , ubrac sie i strzala na sniadanie

[walek77]

ja nie bylem w wojsku ale jak pale tluszcz to potrafie sie zmotywowac przetrzec oczy i dzida:>

[abyss]

Owszem na czczo daje najlepsze efekty ale czasem jest ciezko z aerobami na czczo, moze przy bieganiu czy rowerze nie czulem az takiej roznicy ale np. przy a6w czulem ze duzo latwiej robi mi sie ten trening po poludniu, na czczo czasem brakowalo poprostu energii przed sniadaniem.

[wahu1]

dzieki za porady, ,, a co maja panie do powiedzenia , moze cos z wlasnej autopsji? baardzo prosze. pzdr

[kasik21]

na poczatek zamiast spalcza ja osobiscie dala bym CLA zaszkodzic nie zaszkodzi a napweno pomoze

[mEjdej]

...CLA jako lekki prozdrowotny wspomagacz może być jak najbardziej, ale oczywiście nie ma co spodziewać się cudów na poziomie Venoma
...pozdr

[abyss]

Ja zawsze wybieram kwasy tluszczowe posiadajace CLA w skladzie, cena podobna a sklad bardziej kompleksowy. Mowie tu o Super Fats czy Smart Blend, Vaporize tez jest ciekawe.