paker.co.uk

Paker.co.uk - Sklep, forum, porady
Suplementy i odżywki - Anglia, Szkocja, Walia, Irlandia
Powrót do sklepuPowrót do sklepu  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  FAQFAQ

 Mapa GoogleMapa Google  Twój wirtualny trenerWirtualny trener  Twój wirtualny dietetykWirtualny Dietetyk  Twój wirtualny dietetykPrzelicznik miar

Paker.co.uk - Sklep, forum, porady Strona Główna » Męski Świat » Treningi » Co na początek? Poprzedni temat «» Następny temat
Co na początek?
Autor Wiadomość
Emigrant 

Japan

Pomógł: 3 razy
Wiek: 32
Dołączył: 13 Mar 2008
Posty: 53
Skąd: Z Kosmosu
Wysłany: 2008-03-13, 21:03   Co na początek?
Co byście polecili na początek?
Kiedyś cwiczyłem i chciałbym wrócic na silownie.
Tylko nie wiem czy zaczac spokojnie? Czy moze od razu intensywnie?
I jaki trening polecacie?
 
     
t800 
Admin i trener


United Kingdom

Pomógł: 58 razy
Wiek: 31
Dołączył: 12 Mar 2008
Posty: 1022
Skąd: Łódź

Grupy:
Paker Team
Wysłany: 2008-03-13, 22:00   
Polecam od treningu obwodowego.Czyli cwiczymy na treningu wszystkie partie miesniowe.Na kazda partie wykonujemy po 1 cwiczeniu w 3 seriach
po 12 powtorzen.Odpoczynki miedzy seriami w 1 tyg po 2 min,w drugim tyg po minucie.
Ciezar powinien byc tak dobrany,abys sam bez pomocy i PRAWIDLOWO TECHNICZNIE wykonal po 12 powtorzen.Nie mozna sie zlapac na mysleniu,ze kiedys bralem 100 kg to to teraz tez kolo tego dam rade.Przez 2-3 tyg cwicz obwodowo,a nastepnie wprowadz podzial na grupy miesniowe.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Paker.co.uk - Sklep, forum, porady Strona Główna » Męski Świat » Treningi » Co na początek?
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Nie możesz ściągać załączników na tym forum
 Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group


www.paker.co.uk