Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

Emigrant · Wysłany: 2008-03-13, 21:03 **Co na początek?**

Co byście polecili na początek?
Kiedyś cwiczyłem i chciałbym wrócic na silownie.
Tylko nie wiem czy zaczac spokojnie? Czy moze od razu intensywnie?
I jaki trening polecacie?

t800 · Wysłany: 2008-03-13, 22:00

Polecam od treningu obwodowego.Czyli cwiczymy na treningu wszystkie partie miesniowe.Na kazda partie wykonujemy po 1 cwiczeniu w 3 seriach
po 12 powtorzen.Odpoczynki miedzy seriami w 1 tyg po 2 min,w drugim tyg po minucie.
Ciezar powinien byc tak dobrany,abys sam bez pomocy i PRAWIDLOWO TECHNICZNIE wykonal po 12 powtorzen.Nie mozna sie zlapac na mysleniu,ze kiedys bralem 100 kg to to teraz tez kolo tego dam rade.Przez 2-3 tyg cwicz obwodowo,a nastepnie wprowadz podzial na grupy miesniowe.