Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[t800]

Zarówno w kulturystyce jak również, a moze przede wszystkim w sportach typu fitness dużą rolę odgrywa tzw. definicja sylwetki. Pod tym terminem kryje się jak największe odtłuszczenie organizmu (najlpiej w granicach zdrowego rozsądku z zachowaniem dbałości o własne zdrowie) w celu uwidocznienia masy mięśniowej.

Na etapie budowania masy mięśniowej z reguły sylwetka kulturysty nie wygląda specjalnie imponująco. Grube włókna mięśniowe szczelnie okrywa pancerz tłuszczu którego przyrost jest nieunikniony w fazie nabierania masy mięśniowej - a więc stosowania właściwego treningu oraz diety wysokokalorycznej. Częstym błędem naiwności młodych adeptów sportów kulturystycznych jest przekonanie iż budowanie masy mięśniowej polega na rzeźbieniu sylwetki. Jest dokłądnie odwrotnie. W tym cyklu nabieramy materiału z którego dopiero potem możemy wyrzeźbić ciało. Jest to proces w gruncie rzeczy bardzo prosty i polega przedew szsytkim na spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, złąpanej "niechcący" przy okazji budowania masy. W takim przypadku idealnym rozwiązaniem jest po pierwsze dostosowanie diety, więc zmniejszenie ilości węglowodanów kosztem białka (w dużym uproszczeniu) oraz zastosowanie treningu aerobowego, a więc zmęczeniowego, polegającego na wykonywaniu duzej ilości powtórzeń niewielkim obciążeniem.

Również rynek suplementacji nie pozostał na tym polu bierny oferując sportowcom szeroką gamę specjalnych suplementów zwanych potocznie spalaczami tłuszczu. Zdecydowana większość spalaczy tłuszczu to tzw. środki termogeniczne. Ich nazwa pochodzi od zjawiska termogenezy czyli produkcji ciepła przez mięśnie człowieka (taki proces ma miejsce np. przy gorączce), po prostu energia pobierana z tkanki ludzkiej wykorzystywana jest do produkcji ciepła, wyzwala energię termiczną. Zjawisko to powoduje utratę tkanki tłuszczowej która zamieniana jest w ciepło, następnie odprowadzane z organizmu. Z dużym uproszczeniem można więc stwierdziż iż jest to proces swego rodzaju odparowywania tłuszczu. Producenci suplementów odchodzających postanowili wykorzystać to zjawisko w swoich produktach. Najważniejszymi skłądnikami produktów termogenicznych są zielona herbata, kofeina, Guarana.

Termogeniki podzielone są na podstawowe grupy charakteryzujące się siłą działania. Należy w tym miejscu wspomnieć o jednej bardzo ważnej sprawie. Środki termogenne nie są w 100% bezpieczne. Ich przedawkowanie lub stosowanie zbyt mocnych środków na początek moze spowodować poważne komplikacje zdrowotne, głównie związane z ukłądem krążenia. To trochę tak jakbyśmy przedawkowywali kawę, jednak w przypdku kawy jako płynu zawsze mamy ograniczenia ze strony ukłądu pokarmowego, w przypadku termogeników, mamy do czynienia z silnymi substancjami suplementowanymi np. w postaci kapsułek. Zatem na prawdę uważajmy z tego typu srodkami. Oprócz termogeników mamy także inne spalacze tłuszczu. Są to głównie aktywatory metaboliczne jak l-karnityna, chrom, cholina czy inozytol. środki te nie powodują rozpadu tłuszczu poprzez termogenezę, lecz wspomagają metabolizowanie tłuszczu, zwiększają pobieranie energii z tkanki tłuszczowej i jej transport do komórek. Wymienione środki często występują jako składniki termogeników, jednak często w małych ilościach. Najpopularniejszym środkiem tego typu pozostaje l-karnityna. I nie bez powodu - to bardzo dobry środek wspomagający redukcję tłuszczu.

Pamiętajmy również że w fazie odtłuszczania tkanki mięśniowej bez względu na to czy stosujemy spalacze czy nie równie istotną rolę odgrywa zbilansowanie diety oraz trening. Tylko w ten sposób możemy liczyć na konkretne profity z naszej ciężkiej pracy. W przeciwnym wypadku możemy liczyć na tzw. efekt yoyo czytli szybki powrót do naszej otłuszczonej sylwetki. Utrzymanie zdrowej, wysportowanej sylwetki pozbawionej nadmiaru tkanki tłuszczowej wymaga od nas pewnego stylu życia a nie tylko doraźnych działań. Nie możemy całe życie zażywać suplementów spalających tłuszcz, z reguły są one przeznaczone jako dopalacze w cyklach definicji sylwetki, z powodzeniem jednak możemy utrwalić sobie takie nawyki żywieniowe oraz treningowe które pozwolą nam cieszyć się idealną sylwetką bez konieczności sięgania po suplementację.

[damian3619]

dawkowanie spalacza tluszczu jest zalezne od otylosci czy kazdy zazywa taka sama porcje kapsulek?

[t800]

Raczej trzeba stosowac sie do zalecen producenta.Sa jednak wyjatki,jak ktos zle toleruje np. kofeine,to bedzie musial zmniejszyc dawkowanie.Amerykanie podaja na opakowaniach dawki dla slonia,bo tam sa prawdziwe slonie

[roman1]

Witam !
Mam 36 lat, 177cm. waże130kg.
Zaczołem trochę trenować w domu i naprawdę nie jem dużo, jem dużo ale owoców.
Rano owoce
Obiad sałatka i kurczak
Kolacja owoce
Chciałbym schudnąć ale nie jestem pewien czy to dobra droga.
Jak możecie mi pomóc, może inna dieta, może suplementy sam nie wiem.

Bardzo proszę o pomoc!

[grzesiek1979]

Roman nie jem duzo.. to nie wiele mowi :p a zreszta to blad.. jedz mniej ale co jakies 3 godz.. dostarcz odpowiednie ilosci skladnikow i dobierz trening ) owoce.. tu znow blad duzo wegli i duzo cukrow wiec brzuszek rosnie co do suplementow pociwcz najpierw na sucho i jak wytrzymasz to wtedy cos sie pomysli.. dietke mozesz sobi ewybrac z wirtualnego dietetyka np odchudzajaca.. jak sie zdecudujesz zeby napisac troszke wiecej informacji osobie ile cwiczysz, jak cwiczysz jak mozesz jesc to wtedy cos wiecej sie naskrobie o ile chlopacy predzej tego nie zrobia pozdrawiam