Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[abyss]

Wsord niedoswiadczonych (nie tylko) kulturystow panuje poglad ze przy robieniu rzezby traci sie sile i mase miesnia. Czesto nawet trenujacy wiele lat ogromne kafary boja sie rzezbe robic zeby swojej cennej sily nie utracic. Wszystko to bierze sie z niewiedzy i innego panujacego pogladu czyli ze rzezba to mniejszy ciezar, wiecej powtorzen i sprawa zalatwiona. To prawda ale jest to zaledwie ulamek tego co powinnismy wiedziec o rzezbie. Rzezba to rowniez inne odzywianie, inna dynamika i intensywnosc treningu, zastosowanie serii laczonych, superserii, tristetow, gigastetow i dropsetow. Rzezba wiaze sie rowniez ze zmiana cwiczen, robiac rzezbe staramy sie korzystac jak najczesciej z linek, wyciagow i maszyn ktore w szczytowym punkcie nadal ciagna i powoduja wieksze napiecie miesnia. Z rzezba w parze ida aeroby oraz spalanie tluszczu bo przeciez co nam po wyrzezbionym brzuchu skoro kaloryfera nie widac spod tluszczu. Rzezba to nawet inna rozgrzewka gdyz powinnismy zaczynac ja od 10min biegu.

Wracajac do naszej sily i masy to wiekszosc faktycznie traci ja mniej lub bardziej a to dlatego ze podczas robienia rzezby stosuje wieksza ilosc powtorzen aby pobudzic wlokna czerwone (wolnokurczliwe odpowiedzialne za definicje miesnia, aktywne dopiero przy dluzszym wysilku) a zapomina o pobudzeniu wlokien bialych (szykokurczliwych odpowiedzialnych glownie za sile i rozrost miesnia). No ale jak zawsze na to tez jest sposob, jak sie pewnie domyslacie nalezy robic jedne cwiczenia z duzym ciezarem a inne z mniejszym i wieksza ilosca powtorzen lub poprostu zastosowac dropsety czyli np. zrobienie 8 powtorzen z ciezarem 100kg a potem szybka zmiana obciazenia na maszynie na 50 kg i zrobienie kolejnych 15powt lub robienie az do upadku miesnia.

[t800]

A ja mysle ze z lenistwa ludzie tak mowia.Nie da sie zrobic dobrej rzezby bez aerobow i diety.A ruszyc dupsko na aerobach nie chce sie wielu "pakerom"