Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[indorr]

t800-jak robisz klatkę w piątek po czwartkowym tricepsie?jadę zgodnie z tym planem już 2 tygodnie i powiem szczerze że tylko w 1szy dzień jestem w stanie zrobić klatkę na 100%.Triceps w środę jeszcze jakoś(80-90%) bo 2 dni po klatce ale tą (drugą w tygodniu)klatkę po tricepsie to ciężko.Chyba że nie robisz całej,albo mniej ćwiczeń,powtórzeń,mniejszy ciężar.Z góry dziękuję za radę

[indorr]

Proszę o jakieś rady w tym temacie bo dziś już jestem po barkach i tricepsie(zgodnie z moim planem) a jutro klatka i biceps.Jak jest z tą klatką po tricepsie?da radę ją zrobić w 100%?

[Seba]

t800 z tego co wiem, pędzi właśnie po niemieckich autostradach w naszym kierunku. Więc na razie jest niedostępny. Pewnie odezwie się dopiero jutru lub w poniedziałek.

[t800]

Już dojechałem

[thrower]

Yo
Pytanko: czy wykonywanie na przemian ćwiczeń jest dobre, tzn. na przykład biceps i nogi, robie 4 serie na bica następnie 4 serie na nogi, znów biceps i nogi itd.

[abyss]

Ja bym tak nie polecal, szczegolnie jesli na celu masz mase i sile.

Jesli sie rzezbisz to mozesz tak robic, to sie nazywa superseria ale wtedy robisz 1 serie na nogi i zaraz po tym 1 serie na bica i tu sa pewne zasady dobierania miesni w pary.

[t800]

Nie polecam.Za duza róznica w odleglosci miedzy miesniami.Organizm musi przepompowywac z nog do rak i z powrotem.Efektywnosc treningu bedzie mala. Jezeli juz to ćwicz miesnie przeciwwstawne np. biceps-triceps