Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[Maro]

obawiam się że może brakować mi jakiegoś minerału, w nocy cvzasami łapią mnie skurcze łydek, zazwyczaj po treningu. wie ktos jak zaradzić?

[t800]

Brakuje Ci magnezu i potasu.Musisz go uzupelniac,jakism zestawem z minerałami np. Universal - Animal pak.
Naturalnie potas wystepuje w pomidorach,kokach z pomidorow.
Produkty spożywcze, będące najlepszymi źródłami magnezu (w 100g produktu):

pestki dyni - 520 mg
kakao gorzkie - 420 mg
koper - 377 mg
natka pietruszki - 291 mg
migdały - 257 mg
soja - 250 mg
kasza gryczana - 218 mg
orzech włoski- 130-190 mg

[Myszolap]

Oprocz tych wymienionych mineralow, domowym sposobem na skurcze, jest male delikatnie wyciagniecie ich przed snem,jak juz lezysz w lozku.
Poza tym sol jest tez potrzebna i odpowiednia ilosc wody w organizmie.

Pozdrawiam

[chester]

hmm a ja z kolei mam tak ze przez ostatnie 3 dni caly czas skacze mi miesien w lewej rece na przedramieniu ..... powód??

[abyss]

Moze wodke niedawno rzuciles i to dlatego

A tak na powaznie to wszystkiego rodzaju drzenia miesni, powiek, warg itp. to przede wszystkim niedobor magnezu, potasu i witamin z grupy B. Napisalem przede wszystkim bo to nie jedyne przyczyny ale wlasnie magnez, potas i witaminy B maja najwiekszy na to wplyw a ich brak jest najczesciej przyczyna.

Najlepsza rada to zaczac sie lepiej odzywiac a zeby szybciej przeszlo zarzucic jakis dobry preparacik witaminowo mineralowy.

[chester]

własnie kupiłem dzisiaj witaminki tak ze zobaczymy czy mi to przejdzie

[abyss]

Jak kupiles tanie witaminki w aptece czy w markecie to moze w nich nie byc mineralow albo jedynie sladowe ilosci moga byc wiec zwroc uwage na etykiecie czy jest magnez i potas.

[chester]

Waitaminki fimy Multibiota zapłacilem ze nie 6Ł za 30 tabletek i jest w skladzie potas i magnez tak ze powinny byc ok :P

[t800]

Super że są,ale w jakiej ilości ?

[prezeso]

Porownywalem wlasnie sklady na necie (do super vitamin packs) i wszystkiego jest duzo mniej.

[abyss]

To ze wszystkiego bedzie mniej w witaminach z apteki w porownaniu do witamin dla sportowcow to oczywiste. Witaminy z apteki sa w celu uzupelnienia witamin dla zwylkych ludzi a witaminy dla sportowcow zawieraja wiecej wszystkiego gdzyz przy wzmozonym wysilku fizycznym zapotrzebowanie na witaminy i mineraly wzrasta.

[chester]

no z tego to sobie zdaje sprawe napewno po zjedzeniu tych witamin kupie jakies profesjonalne dla sportowców ja ogólnie nigdy nie jadlem witamin tak ze nie wiedzialem ze sklad az tak sie rózni.Ale jak to mówia czlowiek sie uczy cale zycie wiec dzieki za informacje na przyszły raz bedzie jak znalazł