Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[t800]

Przede wszystkim problem z białkiem polega na tym,ze podobnie jak weglowodany organizm nadmiar bez problemu odlozy nam w komorkach tluszczowych.Komponujac diete nalezy przyjac za optymalna ilosc 2 g. kg/mc .Nie nalezy spozywac rowniez duzych ilosci bialka na raz.Optymalnie to ok 30-50 g.

[abyss]

O kurde ale stary post, az dziw ze nikt sie nie spieral bo ogolnie panuje poglad ze caly nadmiar bialka jest wydalany z organizmu. Nudzi mi sie chwilowo, nie ma komu odpisywac wiec chociaz rozwine w prosty sposob co napisales.

Zaczne od tego ze bialko zostaje przez organizm rozkladane w watrobie na aminokwasy a te sluza chocby do odbudowy miesni itp. itd. Ale nie bede sie rozwodzil co jak i gdzie tylko napisze jak ten nadmiar jest odkladany, wydalany i w dodatku szkodzi.

Cytat:

Zrodlo wikipedia haslo 'bialko' 'Nadwyżka aminokwasow pozbawiana jest reszt aminowych, przez co powstaje amoniak i ketokwasy. Amoniak przekształcany jest w mniej toksyczny mocznik, który z krwią odtransportowywany jest do nerek. Natomiast ketokwasy mogą zostać wykorzystane do syntezy cukrów i niektórych aminokwasów, zużyte na cele energetyczne bądź przekształcone w tłuszcze zapasowe.'

Tak wiec spozywajac bialko w nadmiarze obciazamy mocno watrobe i nerki co na dluzsza mete moze oslabic ich wydolnosc i prowadzic do niewydolnosci w pozniejszych latach.
Ponadto mocznik dziala na organizm zakwaszajaco ale organizm ma na to sposob, mechanizmem obronnym organizmu na nadmiar mocznika jest neutralizowanie go wapniem. ktory zostaje w niewielkich ilosciach uwalniany z kosci a ten stan utrzymujacy sie przez dluzszy czas poze zapoczatkowac osteoporoze lub odbic sie nia w pozniejszych latach.

Na koniec dodam jeszcze ze zrodla naukowe podaja iz maksymalna ilosc bialka jakie organizm moze przyjac i przerobic jednorazowo to 50gr. Oczywiscie zalezy jeszcze od rodzaju bialka i jego czasu wchlaniania, wydolnosci watroby itp. ale tych 50gr nie powinnismy przekraczac tym bardziej jesli jest to odzywka bialkowa zawierajaca tylko bialko serwatkowe ktore zostanie wchloniete z pustego zoladka i przetransportowane do watroby maksymalnie w kilkanascie minut.

[Myszolap]

Jeszcze wypada dodac, ze bialko pochodzace z odzywki to powinno byc maksymalnie 30% naszego dziennego spozycia bialka.

Pozdrawiam

[t800]

Z odżywek nigdy nie spożywam więcej niż 30% białka,i nigdy więcej niż 30g. na porcję.

[abyss]

1. Zalozmy ze wezmiesz odpowiednia ilosc odzywki bialkowej zawierajacej bialka szybkowchlanialne tak zeby bylo 50gr bialka. No i coz sie dzieje, otoz watroba dostaje w przeciagu 30min ogromne ilosci bialka z zoladka, nie jest w stanie tej ilosc przerobic i nawet nie chce jej przerabiac w calosci bo miesnie jej nie przyjma tak wiec bialko ktore zostalo w zoladku idzie do jelita cienkiego gdzie fermentuje powodujac gazy, rozwolnienie i zaburza proces trawienia w jelicie cienkim oraz wchlaniania innych skladnikow oprocz bialka z jelita. Bialko ktore watroba przerobila w postaci aminokwasow idzie do miesni i tak jak pisalem wczesniej nadwyzka aminokwasow, ktorej miesnie nie przyjma zostaje pozbawiona reszt aminowych i zakwasza organizm oraz obciaza nerki.

2. Teraz zalozmy ze zjesz odpowiednia ilosc tunczyka czy kurczaka z ktorego bedzie 50gr bialka, tu juz jest lepiej bo to trzeba strawic i watroba bedzie dostawac to bialko stopniowo na przestrzeni okolo 2 godzin.

3. Teraz zalozmy ze zjesz 50gr bialka z jajek czy twarozku w dodatku z jakims olejem i tu juz jest rewelacja bo te jajka czy twarozek beda sie w zoladku trawic co najmniej 3h wiec watroba bedzie stopniowo dostawac bialeczko przez pare ladnych godzin, w dodatku jest to bialko o innym skladzie aminokwasowym wiec i rozkladanie go na aminokwasy i produkcja niektorych aminokwasow endogennych, ktorych w tym co dostanie nie znajdzie zajmowac jej bedzie troche wiecej. Tak wiec te 50gr bialka bedzie szlo w miare stopniowo do miesni nawet do 8h wiec nie ma sie czym za bardzo przejmowac.

[t800]

Jak zjesz 100 g. białka z jajek,tuńczyka+ np. oliwa to zaki zestawik bedzie się trawił do 8 godz.Więc spokojnie na raz można taki posiłek zjeść.A 100 g. białka wyjdzie akurat.Ja robię sobie sałatkę 4 jajka,puszka tuńczyka 235g i kawałek żółtego sera.Do tego fasola,albo groszek zielony,średnia papryka oliwka - ok 40g. i 2 lyżki majonezu.Nieraz taką sałaktę jem na obiad bez obawy że za dużo diałka na raz.Ale jak np. kurczaka zjem 400 g na raz to czuję że za dużo białka na raz.Od razu jestem ociężały i brzuch jest wdęty.