Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[Maksym185]

mam pytanie chcę zgubić trochę kilo (10kg) i ćwiczę na siłowni od 1miesiąca ale też zaczęłem biegać 3 razy w tyg.tylko nie wiem za bardzo na jakim tętnie najlepiej chcę kupić sobie spalasz

Hydroxycut Hardcore lub OMEGA Stak -tylko nie wiem czy on działa doradź mi coś

[Myszolap]

Maksym185 najlepiej jakbys oddzielny temat zalozyl,
przedzial tetna jest nastepujacy:
50-65% Maksymalnego Bicia Serca - lekkie przyspieszenie tetna, Twoje serce Cie lubi
65-75% Maksymalnego Bicia Serca - wtedy dzialasz w swojej strefie spalania tluszczu, lekko gubisz oddech, jestes jednak w stanie prowadzic rozmowe.
75-85% Maksymalnego Bicia Serca - wtedy dzialasz w strefie zwiekszajacej wydolnosc, krotki plytki oddech, nie pogadasz

tak to wyglada w teorii, najbardziej ogolne obliczanie, to 220 - wiek = Maksymalne Bicie Serca

Najpierw zacznij regularnie uprawiac aktywnosc fizyczna, niech organizm wie co robisz, pozniej spalacz.

Pozdrawiam

[Seba]

Hej Maksym185,
Oddzieliłem ten temat jako nowy.

Słuchaj Myszołapa, wie co mówi Zanim kupisz spalacz, przyzwyczaj organizm do wysiłku, a dopiero potem dołożysz mu kolejny bodziec w postaci spalacza. Jak ćwiczysz miesiąc, to poczekaj jeszcze z 2 tygodnie. Po 6 tygodniach powinieneś już wpaść w rytm i możesz dodać kolejne urozmaicenie.

Powodzenia!

[Maksym185]

możecie mi jeszcze coś doradzić więcej ....kumpel mi mówił że najlepiej utrzymywać tętno 130-135 takie jest najlepsze wtedy sie tłuszcz spala naj bardziej czy to p prawda..piście...

[t800]

Polecam trening interwalowy- 5 min. na tentnie 135,3 min na 165 i tak w kolko.Przyspieszasz i zwalniasz trening na poczatek powinien trwac ok 15-18 min.Po 2 tyg. zwieksz czas treningu do 30 min.Trening interwalowy jest znacznie bardziej skuteczny niz jednostajny.