Paker.co.uk - Sklep, forum, porady

[t800]

"Pamiętaj, że owoce zawierają glukozę i fruktozę, które podnoszą poziom cukru we krwi. Zawartość węglowodanów w owocach jest dość zróżnicowana. Najmniej zawierają ich arbuzy, grejpfruty, poziomki, truskawki. Średnią zawartość węglowodanów posiadają: agrest, brzoskwinie, czereśnie, jagody, jabłka, gruszki, kiwi, maliny, morele, mandarynki, pomarańcze, czerwone porzeczki, wiśnie. Owoce o bardzo dużej zawartości węglowodanów to: czarne porzeczki, śliwki, winogrona, banany, ananasy, brzoskwinie z puszki. Ograniczaj spożycie owoców suszonych."

[Myszolap]

Tak ale z drugiej strony pamietaj o Indeksie Glikemicznym, czyli tym co okresla jak szybko cukier z owocu dostaje sie do krwioobiegu, bo np. co z tego ze arbuz ma "az" o 3 gramy mniej weglowodanow niz taka pomarancz skoro jego IG wynosi az 72 (poziomem odniesienie jest bialy cukier=100,czyli im wyzej tym szybciej), gdzie pomarancz zaledwie 33, wiec jezeli ktos jest wyczulony insulinowo, predzej poczuje dzialanie arbuza niz pomaranczy, a 3 gramy fruktozy nie powinno nikomu zrobic roznicy,chyba ze mowimy o ludziach startujacych w zawodach:D nie wiedzialem ze maliny sa w tej wyzszej grupie, dzieki za info i sorry za odejscie od tematu.

Pozdrawiam

[t800]

IG 100 ma glukoza.To glukoza jest punktem odniesienia do określania produkcji ilości jednostek insuliny. Cukier ma 68 .Ogólnie nie chcialem zawracac ludzia glowy IG,poniewaz samo liczenie weglowodanow jest dla wielu problemem,a jak slysza o IG to sie w glowie niektorym kołuje Ale oczywiście czym mniejszy IG tym lepiej i dletego uzażam że graperuit który ma IG 25,lub pomarańcz są najlepszymi owocami,jeżeli ktos nie może bez owoców życ.Ja sie przeżucilem tylko na wazywa i owoców wcale nie jadam,jedynym wyjątkiem sa wekkendowe drinki z sokiem pomaranczowym,chociaz wole z redbullem Light Pozdrawiam

[Myszolap]

WROOOOOC chodzilo o glukoze!!! moj blad;)

Ja owoce lubie,dlatego czasem jadam,choc jezeli chce cos slodkiego malokalorycznego to cherry tomatoes:D:D the best!

Pozdrawiam