paker.co.uk

Paker.co.uk - Sklep, forum, porady
Suplementy i odżywki - Anglia, Szkocja, Walia, Irlandia

Powrót do sklepuPowrót do sklepu  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  FAQFAQ

 Mapa GoogleMapa Google  Twój wirtualny trenerWirtualny trener  Twój wirtualny dietetykWirtualny Dietetyk  Twój wirtualny dietetykPrzelicznik miar
Witaj Nieznajomy,
Zapraszamy Cię do dołączenia do pakerowej grupy na Facebooku!

Nie wyświetlaj mi więcej widgetu

Poprzedni temat «» Następny temat
Walcz w przeziębieniem - profilaktyka
Autor Wiadomość
kamileq 
Moderator
PracownikPaker.co.uk


Poland

Pomógł: 83 razy
Wiek: 28
Dołączył: 26 Lip 2013
Posty: 4324
Skąd: Poznań

Wysłany: 2014-01-21, 14:14   Walcz w przeziębieniem - profilaktyka

Ten zestaw suplementów pomoże Ci w walce z przeziębieniem!

O przeziębieniu mówi się, że nieleczone trwa tydzień, a leczone – siedem dni. Jest w tym powiedzeniu sporo prawdy, gdyż tak naprawdę nie wynaleziono jeszcze skutecznego leku na te błahą, a zarazem męczącą przypadłość, a większość środków farmaceutycznych nie działa przyczynowo, a jedynie objawowo. Okazuje się jednak, że poprzez odpowiednio zaplanowaną suplementację można wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu na tyle, by sprawić, że przeziębienie trwać będzie krócej i będzie mniej uciążliwe. Z niniejszego poradnika dowiesz się po jakie środki w szczególności warto sięgnąć gdy pojawiają się pierwsze objawy przeziębienia.

Po pierwsze: cynk
Badania naukowe wskazują dość wyraźnie, że suplementacja cynkiem skrócić może istotnie czas trwania przeziębienia. Skuteczność suplementacji jest jednak warunkowa, a pozytywne efekty rejestrowane są tylko wtedy gdy pierwiastek ten zacznie być podawany jeszcze tego samego dnia gdy wystąpią pierwsze objawy infekcji. Stosowana w badaniach dawka cynku wynosi najczęściej 75mg na dobę, to stosunkowo dużo, dzienne zapotrzebowanie bowiem szacuje się na około 10 – 12mg. Warto dodać, że korzystnie jest przyjmować organiczne formy cynku, charakteryzujące się lepszą przyswajalnością. Niekorzystnie na absorpcję tego pierwiastka z przewodu pokarmowego działać mogą wysokie dawki wapnia. Cynku w dawce wynoszącej 75mg na dobę nie należy stosować w stałej suplementacji, gdyż może to niekorzystnie wpłynąć na retencję miedzi w organizmie i upośledzić wchłanianie magnezu.

Po drugie: witamina C
Obecność witaminy C w tym zestawieniu zapewne nikogo nie dziwi. Preparaty zawierające ten związek są rutynowo zalecanie w profilaktyce i leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych o podłożu wirusowym. Czy jednak badania naukowe uzasadniają takie praktyki? Niedawno opublikowany przegląd literatury sugeruje, że pomimo pewnych kontrowersji i wątpliwości, suplementacja witaminą C może być zasadna w leczeniu przeziębienia, istnieją bowiem randomizowane badania wskazujące, że przyjmowanie preparatów ją zawierających może z jednej strony skrócić , a z drugiej złagodzić przebieg infekcji. Zależność ta widoczna jest szczególnie u sportowców i osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza w przypadku podawania wysokich dawek (1 – 2g na dobę). Witaminę C warto przyjmować razem ze wspomnianym wcześniej cynkiem.

Po trzecie: zielona herbata (napar jak i ekstrakty)
Zielona herbata ze względu na wysoką zawartość bioaktywnych związków – katechin,  zaliczanych do grupy polifenoli, posiada szereg cennych właściwości. Substancje w niej zawarte oprócz działania antyoksydacyjnego wykazują także właściwości antyzapalne, przecigrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Badania naukowe sugerują, że włączenie do diety naparu, bądź jeszcze lepiej skoncentrowanych ekstraktów z zielonej herbaty pozwala zmniejszyć nasilenie objawów infekcji górnych dróg oddechowych takich jak przeziębienie i grypa. Istnieją także przesłanki wskazujące, że taka suplementacja może obniżyć ryzyko powikłań. Na co dzień warto pijać napar z zielonej herbaty, ale w przypadku infekcji można dodatkowo włączyć suplementy zawierające skoncentrowane, standaryzowane na zawartość katechin ekstrakty.

Po czwarte: czosnek (świeży i w postaci ekstraktów
)
Czosnek tradycyjnie polecany jest jako naturalny środek o działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. Okazuje się, że jego walory potwierdzają nie tylko obiegowe przekazy, ale także – literatura naukowa. Szczególnie godny uwagi jest wynik podwójnie zaślepionego badania trwającego dwanaście tygodni, w którym wykazano, że suplementacja wyciągiem czosnkowym nie tylko wyraźnie zmniejsza ryzyko wystąpienia przeziębienia, ale także – w przypadku zachorowania - odczuwalnie łagodzi przebieg infekcji. W badaniu użyto preparatu zawierającego wysoką dawkę bioaktywnych składników zawartych w czosnku, niewykluczone że podobny efekt udałoby się uzyskać w przypadku podawaniu odpowiedniej ilości świeżego czosnku. Ze względu na charakterystyczny zapach zakładać należy, iż byłoby to zapewne dość uciążliwe…

Wnioski
W przypadku wystąpienia pierwszych objawów przeziębienia warto niezwłocznie przyjąć solidną dawkę cynku (ok. 75mg na dobę) i witaminy C (ok. 1 -2g na dobę), a dodatkowo warto także dorzucić suplementy zawierające polifenole herbaciane i wyciąg z czosnku. Prawdopodobnie takie zdecydowane działanie może zmniejszyć nasilenie objawów oraz skrócić czas trwania infekcji.
 
     
KT 
infinity


United Kingdom

Pomógł: 128 razy
Wiek: 29
Dołączył: 09 Sty 2009
Posty: 8286
Skąd: MCR / POZNAN

Grupy:
Paker Friends

Wysłany: 2014-01-29, 13:09   

Wazne jest by czesto wietrzyc mieszkanie i czesto wychodzic na dlugie spacery.

Mitem jest ze ludzie choruja od zimna, wilgoci itd. Fakt jest taki, ze wlasnie brak wietrzenia mieszkania, przegrzewanie organizmu w mieszkaniu, zbyt czeste przebywanie w zamknietych-nie wietrzonych pomieszczeniach sa przyczyna obnizenia odpornosci organizmu i co z tym idzie, wiekszej podatnosci na choroby.
_________________
"ZABIJANIE DLA POKOJU JEST JAK PIEPRZENIE SIE DLA CNOTY" STEPHEN KING
 
     
Dyzio 


Pomógł: 8 razy
Wiek: 52
Dołączył: 25 Gru 2011
Posty: 1240
Skąd: Polska/Irlandia

Ostrzeżeń:
 1/3/4
Wysłany: 2014-02-18, 20:24   

No to się wietrz. ;)
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group Mapa Forum
www.paker.co.uk