paker.co.uk

Paker.co.uk - Sklep, forum, porady
Suplementy i odżywki - Anglia, Szkocja, Walia, Irlandia

Powrót do sklepuPowrót do sklepu  SzukajSzukaj  UżytkownicyUżytkownicy  RejestracjaRejestracja  ZalogujZaloguj  AlbumAlbum  FAQFAQ

 Mapa GoogleMapa Google  Twój wirtualny trenerWirtualny trener  Twój wirtualny dietetykWirtualny Dietetyk  Twój wirtualny dietetykPrzelicznik miar
Witaj Nieznajomy,
Zapraszamy Cię do dołączenia do pakerowej grupy na Facebooku!

Nie wyświetlaj mi więcej widgetu

Poprzedni temat «» Następny temat
Witaminy i minerały - opis kategorii
Autor Wiadomość
kamileq 
Moderator
PracownikPaker.co.uk


Poland

Pomógł: 83 razy
Wiek: 28
Dołączył: 26 Lip 2013
Posty: 4324
Skąd: Poznań

Wysłany: 2013-10-04, 14:43   Witaminy i minerały - opis kategorii



witaminy są absolutnie niezbędnymi dla naszego organizmu związkami organicznymi, regulują i odpowiadają za wszystkie procesy życiowe naszego organizmu.

Niedobór witamin może prowadzić do wielu zaburzeń funkcjonowania naszego organizmu, wielu chorób a nawet śmierci.

Minerały są podobnie niezbędnym elementem naszej diety w działaniu przeciwrodnikowym często nie ustępują witaminą. Niedobory ich potrafią być bardzo niebezpieczne.

Minerały i witaminy są niejednokrotnie "zapalnikiem" wielu procesów anabolicznych.

Sportowcy i osoby obciążone znacznym wysiłkiem fizycznym należą do grupy szczególnie narażonej.

Minerały

W czasach gdy wysokoprzetworzona i jednocześnie uboga w witaminy i sole mineralne żywność zdominowała półki sklepowe istotnym problemem stała się właściwa podaż wymienionych związków.

Wzmożona aktywność fizyczna, zarówno w przypadku działań redukcyjnych jak i budowy masy ciała powoduje dodatkowe zapotrzebowanie na minerały.

Minerały koordynują i wiele procesów metabolicznych i zdrowotnych, ich odpowiedni poziom i dbałość o ich jakość ma ewidentny wpływ na nasz stan zdrowia i samopoczucie.

Brak właściwej troski o optymalny poziom tychże związków może być przyczyną wielu dolegliwości fizycznych oraz psychicznych.

Mając na uwadze to co najważniejsze, czyli nasze zdrowie nie zapominajmy o dodatkowej suplementacji minerałami, zawsze gdy mamy tę świadomość.

Preparaty wieloskładnikowe

Preparaty wieloskładnikowe, zawierające witaminy, minerały oraz inne związki, których celem jest kontrola procesów życiowych są niezwykle ważnym elementem suplementacji.

Tak jak optymalna ilość tychże związków może się przyczynić do doskonałych efektów w fazie redukcji tłuszczu także budowania mięśni, tak ich niedobór może zastopować wspomniane procesy.

witaminy i minerały są zapalnikiem wielu procesów, bez których nie mogą one mieć miejsca lub prowadzić do sytuacji kiedy to niedobór powoduje, iż nasze wysiłki tracą sens.

Preparaty wieloskładnikowe stanowią niezwykle wygodną formę dostarczenia nam kompleksu tychże związków w postaci, tabletek, proszków lub napojów.

Nie należy też zapominać o wpływie witamin i minerałów na nasze zdrowie psychiczne.

Krótka charakterytyska witamin i minerałów.
Witamina C jest ważnym antyoksydantem, niezbędnym dla ochrony komórek przed działaniem wolnych rodników. Związek ten wpływa również na odporność oraz uczestniczy w syntezie kolagenu. Wysokie dawki tej witaminy pomagają obniżyć poziom kortyzolu. Zalecane spożycie dla sportowców wynosi od 100 do 1000mg na dobę
Witamina E, podobnie jak witamina C, posiada właściwości antyoksydacyjne, chroni
komórki przed destrukcyjnym wpływem wolnych rodników, chroni przed 'starzeniem się', a jej odpowiednia podaż jest szczególnie ważna w przypadku wysokiego spożycia nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zalecane spożycie dla sportowców waha się w przedziale od 10 do
30mg na dobę.
Witamina D reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, wpływa na aktywność wielu enzymów i
hormonów. Odpowiednia podaż korzystnie wpływa na stan kości,mięśni, układów; nerwowego,
immunologicznego i krążenia. Zapotrzebowanie waha się w przedziale od 1000 do 2000 IU na
dobę. W przypadku gdy poziom w surowicy jest niższy niż 32ng/Ml, co w cale nie należy do rzadkości konieczne jest wprowadzenie wyższych dawek.
witaminy z grupy B za pośrednictwem swoich metabolitów biorą udział w przemianach aminokwasów, cukrów i kwasów tłuszczowych w ustroju i uczestniczą
w procesie uwalniania energii. Ich odpowiednia podaż jest więc kluczowa dla zachowania
szczytowej formy sportowej. Niedobory skutkują nie tylko upośledzeniem pracy wielu układów i narządów, zaburzając przebieg procesów energetycznych, krwiotwórczych, reakcji immunologicznych i przewodzenia impulsów nerwowych. Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy z grupy B jest zróżnicowane i uzależnione od wielu czynników takich jak wysiłek fizyczny oraz podaż białka czy węglowodanów. Zależnie od źródła spotkać się można z dawkami
mieszczącymi się w przedziale:
Witamina B1: 5 – 100mg na dobę
Witamina B2: 2 – 30mg na dobę
Witamina B6: 2,5 – 10mg na dobę
Witamina B12: 2,7 – 50mcg na dobę
Kwas foliowy: 0,3 – 0,5mcg na dobę

Wapń oprócz tego, że stanowi składnik kości i zębów jest także aktywatorem enzymów i bierze udział w przekazywaniu sygnałów bioelektrycznych. Pierwiastek ten jest niezbędny dla prawidłowej pracy układu nerwowego, mięśni oraz dla sprawnego przebiegu procesów
naprawczych. Zalecane spożycie dla sportowców mieści się w przedziale 900 – 1200mg
Magnez niezbędny dla przebiegu ponad połowy reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie człowieka, w tym przemian energetycznych, a nawet niewielki jego niedobór negatywnie wpływa na kondycję psychofizyczną. Zalecane spożycie mieści się w przedziale od 400 do 600mg na dobę.
Żelazo Pierwiastek ten obecny jest w hemoglobinie, mioglobinie, wchodzi w skład wielu enzymów. Niedobory zazwyczaj skutkują anemią i negatywnie odbijają się na kondycji psychofizycznej i zdolnościach regeneracyjnych ustroju. U sportowców zapotrzebowanie jest wyższe m.in. ze względu na zjawisko zwane hemolizą wysiłkową. Zalecane spożycie dla trenujących kobiet wynosi od 18 do 26mg na dobę, w przypadku mężczyzn jest niższe i mieści się w przedziale od 8 do 18mg na dobę
Sód, potas - Odpowiednie spożycie sodu i potasu oraz właściwa równowaga pomiędzy tymi pierwiastkami jest kwestią niezmiernie istotną dla przedstawicieli dyscyplin wytrzymałościowych. Sód i potas uczestniczą w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego w przestrzeni wewnątrz- i zewnątrzkomórkowej, wpływają na pobudliwość tkanki nerwowej i mięśniowej, regulują przepuszczalność błon. Już niewielki deficyt tych składników prowadzi do skurczów mięśni i utrudnia bądź całkowicie uniemożliwia kontynuowanie wysiłku. Dzienne zapotrzebowanie jest ściśle powiązane z czasem trwania i intensywnością wysiłku, temperaturą otoczenia, utratą / podażą płynów.

Zalecane produkty.
Najlepszymi preparatami są te, zawierające jednocześnie witaminy i minerały w odpowiedniej dawce. Przy dużym wysiłku fizycznym wypłukujemy witaminy i minerały z naszego organizmu. Polecanymi produktami będą:

Muscle-pharm Armor-v-180-caps
Olimp-health Gold-vita-min-anti-ox-super-sport-60-caps
Olimp-health Vita-min-plus-senior-30-caps
 
     
walek77 
Moderator
sam jestes wapniak


United Kingdom

Pomógł: 320 razy
Wiek: 30
Dołączył: 05 Sie 2008
Posty: 9875
Skąd: Manchester

Grupy:
Paker Team
Paker Friends


Wysłany: 2013-10-05, 14:39   

Cytat:
Morning guys here is my daily tablet supplementation you may appreciate it and apply to your daily routine its easy to put it in a little box like this and then have it after every meal during the day.
1.compartment after first meal
milk thistle,500mg VitC
Multivitamin multi-mineral
50mg vit B6
2.compartment after 2.meal
2000mg CLA,50mg Vit B6
3.after the 3rd meal
Milk thistle,multivitamin multi mineral,2000mg CLA,50mg B6
4.meal 2000mg CLA,50mg B6
5.meal
Multi mineral multivitamin
2000mg CLA,50mg Vit B6
6.meal 2000mg CLA,50mg Vit B6
Just before bed ZMA
never underestimate supplementation!!!


tak to robia zawodowcy :)
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Nie możesz załączać plików na tym forum
Możesz ściągać załączniki na tym forum
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group Mapa Forum
www.paker.co.uk